{"id":26457,"date":"2022-04-07T09:00:00","date_gmt":"2022-04-07T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/newsroom.qnet.net\/ramazan-ayinda-su-tuketimine-dikkat\/"},"modified":"2022-04-07T09:00:00","modified_gmt":"2022-04-07T09:00:00","slug":"ramazan-ayinda-su-tuketimine-dikkat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/newsroom.qnet.net\/tr\/ramazan-ayinda-su-tuketimine-dikkat\/","title":{"rendered":"Ramazan ay\u0131nda su t\u00fcketimine dikkat!"},"content":{"rendered":"

QNET<\/span>\u2019<\/span>in Uzman Diyetisyeni I\u015f\u0131n Say\u0131n, Ramazan<\/span>\u2019<\/span>da su t\u00fcketiminin<\/span> \u00f6nemine dikkat \u00e7ekti. Sahur \u00f6ncesinde ve sonras\u0131nda mutlaka su t\u00fcketilmesi gerekti\u011fine vurgu yapan Say\u0131n, bu miktar\u0131n 2 litreyi bulmas\u0131 gerekti\u011fini belirtti.<\/span><\/p>\n

On bir ay\u0131n sultan\u0131 Ramazan geldi\u2026 Uzun s\u00fcre bedenin g\u00fcnl\u00fck besin ve su t\u00fcketim ihtiya\u00e7lar\u0131, iftar ve sahur d\u00f6nemlerine g\u00f6re yeniden d\u00fczenleniyor. Konunun uzmanlar\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir oru\u00e7 i\u00e7in \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fc yemenin ve su t\u00fcketiminin<\/span> \u00f6nemine de\u011finiyor.<\/span> <\/p>\n

QNET<\/span>\u2019<\/span>in Uzman Diyetisyeni I\u015f\u0131n Say\u0131n,<\/span> suyun sindirimi kolayla\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirterek iftar ve sahur<\/span> \u00f6ncesinde bol bol t\u00fcketilmesini tavsiye ediyor. Uzman diyetisyen, ideal beslenmeyle ilgili \u015funlar\u0131 s\u00f6yl\u00fcyor: \u201c\u0130ftarda 500 ml su ile sindirim sistemini ar\u0131nd\u0131r\u0131n. Sonras\u0131nda 5-10 adet zeytinin i\u00e7erdi\u011fi oleik aside ihtiyac\u0131m\u0131z var. Tamamen unsuz, pirin\u00e7 yerine bulgurun kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131, sebzeli, bakliyatl\u0131 veya yo\u011furtlu \u00e7orbalara<\/span> \u00f6ncelik tan\u0131y\u0131n. Haftada iki kez bol ye\u015filli\u011fi limonla birle\u015ferek, \u00fczerine mide \u015fikayetlerine iyi gelen kimyon ilave edilebilirsiniz. Yine antioksidan etkisi olan k\u0131rm\u0131z\u0131 toz tatl\u0131 biber, protein kayna\u011f\u0131 1-3 adet yumurta \u00fczerine 1-2 \u00e7orba ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zeytinya\u011f\u0131 kullan\u0131larak yumurta salatas\u0131 yap\u0131labilirsiniz. Yan\u0131nda da k\u00f6zlenmi\u015f kapya biber ve ye\u015fil biber lezzet katarak toklu\u011fu destekler\u201d.<\/span><\/p>\n

I\u015f\u0131n Say\u0131n, Ramazan<\/span>\u2019<\/span>da T\u00fcrk mutfa\u011f\u0131nda da<\/span> \u00f6nemli bir yeri olan bakliyat t\u00fcketiminin de v\u00fccut i\u00e7in<\/span> \u00f6nemli oldu\u011funu ifade ediyor. Say\u0131n<\/span> \u201c<\/span>Haftada \u00fc\u00e7 kez 24 saat suda bekletilip filizlendirilmi\u015f bakliyat\u0131, sadece ve sadece d\u00fcd\u00fckl\u00fc tencerede, yani bas\u0131n\u00e7l\u0131 buharl\u0131 pi\u015firme y\u00f6ntemiyle pi\u015firmek midenin sindirimini rahatlat\u0131yor.<\/span> Yan\u0131nda tercihen 200 ml kefir veya yerine 200 gr yo\u011furt t\u00fcketimi ideal bir m\u00f6n\u00fcy\u00fc de olu\u015fturuyor.<\/span> Bu m\u00f6n\u00fcn\u00fcn yan\u0131na bol miktarda mevsime<\/span> \u00f6zg\u00fc salata eklenebilir\u201d dedi.<\/span> <\/p>\n

Yatma vaktine kadar olan s\u00fcrede haftada 3 g\u00fcn 10-15 adet f\u0131nd\u0131k, yer f\u0131st\u0131\u011f\u0131, ceviz gibi kuruyemi\u015flerin t\u00fcketilebilece\u011fini belirten Say\u0131n, 1-2 porsiyon meyvenin tatl\u0131lar\u0131n yerine ge\u00e7mesi gerekti\u011finin alt\u0131n\u0131 \u00e7izdi.<\/span> <\/p>\n

Suyun iftar ve sahurda belirli saat aral\u0131klar\u0131nda mutlaka g\u00fcnde 2 litre t\u00fcketilmesini vurgulayan I\u015f\u0131n Say\u0131n,<\/span> \u201c<\/span>Bunun i\u00e7in de do\u011fayla dost, s\u0131n\u0131rl\u0131 kaynaklar\u0131 koruyan su filtreleme sistemleri tercih edilebilir. QNET<\/span>\u2019<\/span>in \u015febeke suyunu i\u00e7ilebilir hale getiren su filtreleme cihaz\u0131 HomePure Nova<\/span>\u2019<\/span>y\u0131 tavsiye ediyorum\u201d dedi.<\/span> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

QNET\u2019in Uzman Diyetisyeni I\u015f\u0131n Say\u0131n, Ramazan\u2019da su t\u00fcketiminin \u00f6nemine dikkat \u00e7ekti. Sahur \u00f6ncesinde ve sonras\u0131nda mutlaka su t\u00fcketilmesi gerekti\u011fine vurgu yapan Say\u0131n, bu miktar\u0131n 2 litreyi bulmas\u0131 gerekti\u011fini belirtti. On bir ay\u0131n sultan\u0131 Ramazan geldi\u2026 Uzun s\u00fcre bedenin g\u00fcnl\u00fck besin ve su t\u00fcketim ihtiya\u00e7lar\u0131, iftar ve sahur d\u00f6nemlerine g\u00f6re yeniden d\u00fczenleniyor. Konunun uzmanlar\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":26458,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_qnet_ais_enabled":false,"_qnet_ais_points":"","_qnet_ais_title":"","location":"","rank_math_title":"Ramazan'da su t\u00fcketimi: QNET diyetisyeni I\u015f\u0131n Say\u0131n","rank_math_description":"QNET'in Uzman Diyetisyeni I\u015f\u0131n Say\u0131n, Ramazan'da sahur \u00f6ncesi ve sonras\u0131nda su i\u00e7ilmesi gerekti\u011fini ve g\u00fcnl\u00fck miktar\u0131n 2 litreyi bulmas\u0131 gerekti\u011fini belirtti.","rank_math_focus_keyword":"QNET diyetisyeni I\u015f\u0131n Say\u0131n","footnotes":""},"categories":[313],"tags":[],"regions":[],"class_list":["post-26457","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-corporate-tr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/newsroom.qnet.net\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26457","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/newsroom.qnet.net\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/newsroom.qnet.net\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/newsroom.qnet.net\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26457"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/newsroom.qnet.net\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26457\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/newsroom.qnet.net\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/newsroom.qnet.net\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/newsroom.qnet.net\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26457"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/newsroom.qnet.net\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26457"},{"taxonomy":"newsroom-region","embeddable":true,"href":"https:\/\/newsroom.qnet.net\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/regions?post=26457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}